基礎代謝

1日に体内で使われる全エネルギーのうち生命維持に必要なエネルギーのこと。全体のエネルギー量のうち60〜70％を占め、体を動かすための活動代謝は20〜30％、食後に体温を高めるために使われる食後熱産生に10％ほどが使われます。基礎代謝量のうち30〜35％は筋肉で体温保持などのために使われ、筋肉量が多いほど基礎代謝量が多く、痩せやすく太りにくくなります。